PESO CORPORAL RECOMENDADO

PESO CORPORAL RECOMENDADO

¿Cuál es el peso corporal ideal recomendado de una persona? Esta es una pregunta que tal vez se ha hecho Ud. y que no ha podido responder. Para determinar el peso corporal ideal recomendado, se deben seguir los siguientes pasos:

1. Determine el peso corporal en grasa (PCG), es decir, la cantidad de grasa que tenga el organismo. Multiplique el peso corporal total por el porcentaje de grasa.

2. Calcule el peso corporal magro (PCM), restándole al peso corporal total el peso corporal de grasa.

3. De acuerdo a la tabla 3, ubique su porcentaje de grasa ideal (PGI).

4. Para calcular el peso corporal ideal recomendado (PCI), utilice la siguiente fórmula:

PCI = PCM/(1,0 - PGI).

En donde:

PCI = Peso corporal ideal. PCM = Peso corporal magro.

PGI = Peso de grasa ideal (se debe expresar en forma decimal).

Por ejemplo: Un individuo de 32 años del sexo masculino, con un peso corporal de 70 kg. y un 20 % de grasa, desea saber cuál debe ser su peso ideal.

Sexo: Masculino Edad: 32 años

Peso Corporal = 70 kg.

% grasa = 20%

PCG = 70 kg. x 20% = 14 kg.

PCM = 70 kg. - 14 kg. = 56 kg.

PGI = 14% (0,14 en forma decimal de acuerdo a la tabla 11.3).

PCI = PCM/(1,0 - 0,14) = 56/(1,0 - 0,14) = 65,11 kg.

El peso corporal ideal recomendado aproximado de este individuo es de 65 kg.

Ahora podrá calcular el peso corporal ideal de cualquier persona, conociendo el porcentaje de grasa y el peso corporal general.